Sauna – dobrodziejstwo dla Twojego organizmu

Korzystanie z sauny to praktyka powszechna od bardzo dawna – budowane były już przez ludy fińskie. Sauna znana jest ze swoich zdrowotnych właściwości, dlatego nazywa się ją terapią dla ciała i duszy. Sprawdźmy, zatem jakie korzyści dla naszego organizmu ma korzystanie z tych gorących pomieszczeń.

Sauna – co to jest?

Sauna to specjalne pomieszczenie, w którym panuje wysoka temperatura oraz wysoka lub niska wilgotność powietrza (w zależności od rodzaju sauny). W saunie przebywa się od kilku do kilkunastu minut, po czym zaleca się chłodną kąpiel. Powinniśmy korzystać z niej raz lub dwa razy w tygodniu.

Rodzaje sauny

  • sauna sucha
Buduje się ją z drewna, natomiast głównym elementem grzewczym jest piec na drewno lub piec elektryczny, wyłożony specjalnymi kamieniami. Wodę na kamienie wylewa się jedynie podczas seansów parowych. Panuje w niej temperatura od 60 do 90 stopni Celsjusza i wilgotność w granicach 10-15%.
  • sauna mokra
Wilgotność  w tym rodzaju sauny podnosi się poprzez urządzenie zwiększające wilgotność, np. specjalny parownik. Temperatura powietrza wynosi w niej 5065 stopni, natomiast wilgotność osiąga 20-40%.
  • sauna parowa
Temperatura i wilgotność powietrza w tym rodzaju sauny jest regulowana automatycznie. Do pieca używa się parownika – generatora pary. W pomieszczeniu panuje wilgotność 40% i temperatura 45-55 stopni Celsjusza.
  • sauna na podczerwień
Elementem grzewczym w tej saunie są promienniki podczerwieni.

Zalety z korzystania z sauny

  • Podczas pobytu w saunie nasze gruczoły wydzielają pot, dzięki czemu ma miejsce oczyszczanie się organizmu. Jest to zatem świetna metoda na pozbycie się wszelkich toksyn.
  • Regularne wizyty w saunie wzmacniają także układ odpornościowy, ponieważ wraz z wydzielanym potem pozbywamy się z organizmu bakterii.
  • Skóra staje się zdrowsza, jaśniejsza i oczyszczona.
  • Systematyczne korzystanie z sauny jest pomocne także w procesie odchudzania, ponieważ pomaga przyspieszyć przemianę materii.
  • Seans w saunie jest w stanie rozluźnić napięcie mięśni i ukoić nasze nerwy.
  • Para ma także właściwości inhalacyjne, dzięki czemu zbawiennie wpływa na nasze drogi oddechowe.

Wskazania do korzystania z sauny

  • przewlekłe choroby, np. choroby reumatoidalne, zapalenia stawów, problemy z kręgosłupem
  • astma oskrzelowa, przewlekłe zapalenie oskrzeli, choroby płuc
  • nadciśnienie
  • chęć poprawy wydolności organizmu i poprawy ogólnego stanu zdrowia
  • depresja oraz inne zaburzenia na tle nerwowym
  • bóle reumatyczne

Przeciwwskazania do korzystania z sauny

  • ostre stany reumatyczne
  • infekcje, przeziębienie, gruźlica, ostry stan astmatyczny
  • niewydolność serca, choroba wieńcowa i inne choroby serca
  • ciąża
  • padaczka
  • choroby weneryczne
  • nadużywanie alkoholu
  • implanty ortopedyczne
  • niedawno przebyte operacje
  • przyjmowanie leków przeciwzakrzepowych
  • popękane naczynka

Sauna – co warto wiedzieć

  • przed wejściem do sauny należy dokładnie wytrzeć ciało ręcznikiem
  • po skorzystaniu należy wyjść na świeże powietrze, a następnie wziąć naprzemienny gorący i zimny prysznic
  • z sauny można korzystać raz lub maksymalnie dwa razy w tygodniu
  • w saunie można przebywać przez około  8 do 12 minut
  • przed wejściem do sauny nie wolno pić alkoholu
  • do sauny nie powinniśmy wchodzić głodni
Sauna ma bardzo dobry wpływ na nasze zdrowie oraz samopoczucie. Pozwoli zahartować organizm, dzięki czemu będzie on odporny na działanie wirusów i bakterii. Poza tym sauna posiada właściwości relaksujące, pomoże Ci wypocząć po ciężkim dniu.

sauna, sauna mokra, sauna na podczerwień, sauna parowa, sauna przeciwwskazania, sauna sucha

Dodaj komentarz

Uważasz się za chodzącą perfekcyjną niedoskonałość? My pomożemy Ci to zmienić! Zobacz, jak stać się perfekcyjną panią domu, idealną żoną, wspaniałą mamą i kobietą doskonałą w każdym calu! Poznaj nasz wyjątkowy portal dla kobiet, który stanowi praktyczny poradnik w kwestii zdrowia, mody i urody, jak również spraw związanych z domem, wychowaniem dzieci, organizacją ślubu czy szeroko rozumianymi uczuciami. Niech ten kobiecy portal stanie się dla Ciebie inspiracją w codziennym życiu i pozwoli Ci stać się Panią Perfekcyjną!